jak sie szybko

[...] wypowiedź dotyczyła tylko tego co napisał do mnie kevlarack. nie zauważyłem ,że są jeszcze wypowiedzi malinssa i afenis. do malinss'a: mam nadzieję ,że jest tak wszędzie jak mówisz i że wyższe stopnie są bardziej rzetelnie sprawdzane, w takim przypadku to żadna przyjemność ze zdobycia p2 ,p3,... , a w sumie to chyba tylko dla własnej [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie-a konkretnie jak przytyc?? przy wzroscie 172 m waze ok.51 kg moze o kilo wiecej ale nie wygladam na taka wage.bo to nie jest malo 51.Poprostu mam po matce ciezkie kosci.Jestem w szkole baletowej i tam mam durzo wysilku fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet [...]

Chlopaki skakanke tez mozna robic bo tez cos daje! pozbycie sie do minimum tkanki tluszczowej jak ktos i tak ma malo:) owszem kolana moga bolec a zeby utrzymac rowne tetno to wlasnie trzeba non stop rowno skakac a nie zaczac szybko i konczyc jak zolw;) z bieganiem tez tak jest

Dobra a jak sie powinno skakac na skakance - nisko i szybko, czy wysoko i wolno ? Z bieganiem to bede chciał na kondycje (potrzebną mi do koszykówki). Przez jeden miesiac na dystans średnim tępem, przed drugi miesiąc szybkie sprinty i mieszanki obu tych rzeczy - cos wymysle.

[...] POŁOWĘ RYŻU pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //JEDNĄ ŁYŻECZKĘ OLIWY (OK.5g) 23:00-23:30 SPAĆ. Ogólne uwagi - gainer dokładaj do posiłków dopiero jak zobaczysz że dieta ta nie przynosi Ci spodziewanych efektów inaczej możesz się szybko otłuścić. A z samej diety efekty być powinny jak najbardziej. Zmieniony przez - [...]

te 270 nie jest jakimś sztywnym zaleceniem może być i 50g na posiłek czyli 250 jak pisał Mc ale te 211 które sobie wyliczyłeś to za mało jak na dietę redukcyjną przy Twojej wadze W szkole też można zjeść całkiem wartościowy posiłek pełnoziarnisty chleb posmarowany odpowiednią ilością tłuszczu, wędlina, ew serek wiejski co do wartości odżywczych i [...]

Witam wszystkich. Nie to, żebym była nie przygotowana.... Poczytałam sporo postów na forum o tym jak ćwiczyć na stepperze.... i się trochę zamotałam. Ile osób tyle poglądów. Więc jeszcze raz bardzo proszę dużymi literami i łatwym językim.... Ja chciałabym zgubić trochę tłuszczyku z móg, pupy i brzucha. Broń Boże, żeby mi się mięśnie rozrastały, bo [...]

[...] JEŚLI BĘDZIESZ CHODZIĆ 'Z PIĘT' - ŚRODEK CIĘŻKOŚCI CIAŁA PRZESUNIĘTY DO TYŁU, JAKBYŚ SCHODZIŁA Z GÓRKI I jeszcze inne pytanie, z innej branży: czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia na mięśnie ud - nie wiem jak je zwą- ale te na samej górze po wewnętrznej stronie?? Mam je za bardzo rozbudowane i przez to moje nogi w tym miejscu wyglądają [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------- Trzech piłkarzy ustawia się przed lustrem, które posiada tą zadziwiającą cechę, że jak ktos skłamie, to pęka. Pierwszy podchodzi Gattuso: - Myslę, że jestem najprzystojniejszym mężczyzną we Włoszech! Trach, rysa na szkle. Drugi podchodzi Nesta: - Ja [...]

[...] wyjdą wszystkie za mąż tego samego dnia, żeby mieć wspólne wesele. Na drugi dzień po weselu wszystkie trzy pary wyjechały w podróże poślubne. Obiecały, że napiszą do mamy, jak im się układa . Po tygodniu przychodzi widokówka od jednej - a napisane tylko 'Winston's'. Matka początkowo skonfundowana, przypomina sobie, że widziała gdzieś w piśmie [...]

dawka większa glutaminy na noc będzie chronić mięśnie przed katabolizmem >>>> w tym celu bierze bialeczko - gluta to aminokwas i wchlonie sie stosunkowo szybko, wiec napewno wieksza dawka nie bedzie chronic go przez okres 7-8 godzinnego snu po treningu sama kreatyna i carbo starczą >>>> glownym zadaniem glutaminy jest ponoc [...]

[...] czytaj, nie odzywaj się ... To już nie ma wolności słowa ? a mogę puścić bąka, bo jeśli nie rozerwie mi rozete ? odpisz szybko abym nie walnął kleksa Popatrzyłem w lustro jak rozkazałeś i widziałem zadowolonego z życia faceta mającego fajną rodzinę i spoko dobrze płatną pracę, a przy tym niezłe obwodu Powiem ci, że jednak ważne jest ile masz [...]

[...] mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - kłótnie - czy coś takiego załóżcie i tam takie hasła strzelajcie no a teraz na pytanie - [...]

[...] przyrostami, bardzo (BARDZO) wzrosła siła! Np. przed dwoma miesiącami nie mogłem wycisnąć na klatkę 35 kg, teraz wyciskam 70 kg (a ważę 66 kg). Odżywki jakimi się pożywiałem podczas tych 2 miesięcy - OLIMP Super Whey Gainer 4000 (w sumie wszamałem ok. 7kg odżywki). Do tego była należyta dietka. Wiem, że dwa miesiące treningu [...]

[...] wacha sie w granicach 50-55 w zaleznosci od tego czy jestem na masie czy na rzezbie, jednak ja sie tym zabardzo nie sugeruje tylko patrze na zmiane sylwetki.Dla mnie wazne jak najmniej zgubic misnie. Jesli bedziesz rozsadnie prowadzila diete przez dluzszy czas(szybko mozna spasc z wagi ale i szybko mozna ja nadrobic robiac to nieumiejetnie), [...]

[...] wacha sie w granicach 50-55 w zaleznosci od tego czy jestem na masie czy na rzezbie, jednak ja sie tym zabardzo nie sugeruje tylko patrze na zmiane sylwetki.Dla mnie wazne jak najmniej zgubic misnie. Jesli bedziesz rozsadnie prowadzila diete przez dluzszy czas(szybko mozna spasc z wagi ale i szybko mozna ja nadrobic robiac to nieumiejetnie), [...]

[...] w górę w pewnym momencie straciłem zupełnie kontrolę i gryf spadał mi prosto na głowę. Stało się to tak szybko, że obsługa zupełnie nie zareagowała. Do dzisiaj nie wiem jak udało mi się przesunąć na ławce (a leżałem dosyć głęboko) i wyjść cało z opresji. Wcześniej słyszałem, że w "The Fury" zdarzają się takie przygody, teraz wiem [...]

[...] w siebie chemie jeżeli poziom testu jest w normie!!Młody organizm szybko do siebie powróci!!Odblok to nie najważniejsza sprawa .Pomysl o odżywianiu,regeneracji i o wysiłku jaki wkładasz na siłowni po cyklu!!Powinien on być znacznie mniej intensywny niż na cyklu.Pomyśl o odżywkach!!Organizm tego potrzebuje.Wogule kto Ci doradzał mete??To [...]

Chyba wiosna idzie, bo coraz więcej pytań o odchudzanie. Poniżej parę refleksji na motywach pytań jakie nam zadajecie odnośnie odchudzania, bardziej być może ogólnych niż technicznych 1. "Pomóżcie, muszę stracić Y kilo w X dni" -> gdzie z reguły X dąży do zera a Y do nieskończoności ... Po pierwsze, odchudzanie planuj na miesiące lub nawet lata [...]

panowie tacy jesteście obaj mądrzy a kłócicie się jak małe dzieci jak macie się zamiar wydzirać na siebie to gdzie indziej się bawcie a jak macie komuś pomagać to pomagajcie a nie śmiecicie - no popatrzcie ile z tych odpowiedzi to konkrety i na temat - panowie rozsądku troche i opanowania dario wcale nie wydaje mi się ten sposób jest dziwny bo w [...]